jak szeroko

wlasnie wtedy bolal jak cwiczylismy razem hahah dalem rade... widziales zreszta ze poldnia mnie wkur... z tym bolem glowy na nogach to pewnie przez cisnienie w glownej mierze.... to odpoczywaj ja caly czas zasuwam od wrzesnia ostatni etep budowania masy miesniowej jeszcze chce zrobic kilka kg... wczoraj trening plecow i bicepsow wyciag szeroko do [...]

[...] bywa ale miedzy 106-107w chwilii obecnej na czczo.. teraz bede rozpoczynal ostatni etap budowania masy a pozniej juz tylkoi wycinka i zobaczymy co z tego wyjdzie... wczoraj jak juz pisalem trening plecow niestety nie na tych maszynach co w poznaniu ale to nie znaczy ze ten byl nieudany byl bardzo dobry.. wyciag szeroko do klatki wyciag wasko do [...]

no i trening jak napisales byl bardzo dobry ... davidoo co do tych zdjec to nie ma co przesadzac na silowni ktorej trenuje nie ma swiatla czesto zdjecia sie naswietlaja od swiatla dziennego, a co do treningu moze kiedys bedzie taka opcja kto wie uzupelnienie treningow z czwartu i piatku dociaganie na wyciagu szeroko do klatki dociaganie na wyciagu [...]

Panowie powiedzcie mi/abstrah**ąc od tego kosmicznego filmu:-)/-jaka jest odległość w uchwytach poręczy na siłowni? Mi wydaje się że 60-cm?,ale mogę się mylić.Teraz nie wiem jak je sobie ustawić.Do tej pory ćwiczyłem na około 70-cm,ale to chyba dość szeroko?

....ciekawe. ...poobserwujemy ,zobaczymy ,test ci chyba nie spadł po bardziej od "pierwotnego" ??... Sławku/Biniu.... jak z badaniami połączonych adaptogenów + daaszeroko pojętym; ... i3c/reserwatrol/owies pomijam w tym pytaniu. Zmieniony przez - [...]

ja wole wlasnie jak tak jest... wczoraj juz na silowni bylo lepiej moze tez bylo to wynikiem duzej ilosci cwiczacych : trening plecow przebieg bardzo sprawnie dociaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie z hantla dociaganie na wyciagu szeroko uchwyt naturalny do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy z [...]

wczoraj trening plecow i barkow.... troche lokcie bolaly to nie robuilem zadnego wycisku... ale sily byly dosc sporo bo jak to zawsze przy weekendzie znaczna ilosc kalorii na plus hahaha plecy dociaganie na wyciagu wasko do brzucha dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie sztanga/martwy ciag barki unoszenie sztangi prostej przed soba [...]

ja zawsze pije po silowym jak bede mial mozliwosc to kiedys przyjade napewno hahaha wczoraj trening plecy barki martwy z hantlami wioslowanie polsztanga/ wioslowanie na maszynie shmita dociaganie na wyciagu szeroko do karku wyciskanie hantli unosenie na boki krzyzowanie linek na wyciagu

Kurcze - zastanawiam sie czy napewno wrzucic wioslo podchwytem w treningu plecow. Ogolnie wyglada to tak: MC RAMPA 6 (4-6 serii) podciąganie nachwytem szeroko 4x 6-10 Wiosło sztanga RAMPA 6 (4-6 serii) Wioslo polsztanga oburacz 2x 15 Szrugsy 2-3 x 15-20 Zawsze gdzies tam mi chodzilo po glowie ze wioslo nachwytem mocniej atakuje najszersze. Jak [...]

przez kilka dni nie mialem neta .. treningi powoli do przodu niestety troche jeszcze stawy daja popalic i wszystkjo nie idzie w takim tempie jak powinno.. nadal robie maly rozruch ale powoli chcialbym zwiekszac obciazenia ale poki co nie bede szalal w sobote robilem trening plecow dociaganie na wyciagu drazka szeroko do klatki wioslowanie sztanga [...]

[...] to startowalem na MP :) co do kreatyn jezeli nie sa to staki to najczesciej uzywam creatine powder lub krealkalyn z peaka w chwilii obecnej mam creatine powder do stakow a jak pisalem wczesniej jest to nitronium tri anabol i intravenous. przed weekenddem mialem troche problemow z netem opisze zalegly trening z czwartku i piatku barki triceps [...]

[...] jednoracz modlitewnik maszyna uginianie ze sztaga lamana uginanie z hantlami lawka skosna wtorek trening plecow martwy ciag wioslowanie hantla wioslowanie polsztanga dociaganie na wyciagu wasko do brzucha dociaganie na wyciagu szeroko do klatki jak pisalem wczesniej trenowalem bardziej wytrzymalosciowo czyli nie schodzilem ponizej 12 powt

przerwy robie jak czuje ze za bardzo organizm sie do nich przyzwyczaja... w niedziele plecy musialem zrobic ale bardzo asekuracyjnie mialem pewne problemy z lydka ale mam nadzieje ze bardziej sie przestraszylem niz cos powaznego sie stalo... oby tak wlasnie bylo... w niedziele zrobilem tylko wyciag szeroko do klatki i do brzucha wasko po 6 serii [...]

tak jak myslelem trening zaczalem dosc pozno byla godzina 21 i zrobilem plecy docoaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do brzucha unoszenie tlowia na lawce rzymskiej

we wtorek robilem plecy trening jak tydzien temu i widze ze bardzo mi sluzy taki wioslowanie sztanga nachwyt wioslowanie koncem sztangi z drugim koncem opartym w rogu sciany wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do klatki podchwyt martwy ciag szrugusy z hantlami

[...] schmita ale nie bylo to przystosowane do lydek za dobrze i strasznie bolalo mnie srodstopie wiec ograniczam sie do jednego co do startow artur to calkiem mozliwe ze jesien jak sie uporam z kontuzja (wiesz na puchar trzeba byc przygotowanym na 120% bo wiesz jaka tam jest obsada) wczoraj zrobilem trening plecow dzisiaj natomiast poznym wieczorem [...]

[...] cel .... bede na wiosne najprawdopodobniej sie szykowal... no niestety tak czasami jest ale ja sie nie wypowiadm na tematy co kto robi itd kazdego indywidualna sprawa wiesz jak jest:) znowu mialem przerwe w "dostawie" internetu ale cos jakies prace w firmie dostarczajacej neta na klatce schodowej i to pewnie dlatego we wtorek potrenowalem plecy [...]

najgorzej wlasnie zrobic plecy i nogi w taki skwar ale jak wczoraj udalo sie plecy to i nogi i reszte sie da haha chyba powoli organizm mi sie przyzwyczil do trenowania w taki upal wczoraj dosc ciezki trening a juz dawalem rade wioslowanie na polsztandze dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie koncem sztangi jednoracz dociaganie ma [...]

Jak ci sie nie podoba to poprostu nie masz kolezanek tego typu, i to wszystko. I tyle. Niektorzy pochodza z takiego srodowiska i nie maja wyboru. Bo juz za dzieciaka musza rywalizowac wsrod rowiesnikow ,a teraz wsrod mlodziezy panuje raczej kult przemocy ;D. Nie dawno skonczylam szkole i wiem. Szanowani i znani byli najbardziej ci co sie wozili [...]

nie wiem jak dlugo bede tak trenowal na jakis czas wrocilem do starych metod sroda dniem wolnym od treningu wczoraj trening plecow i tyl barkow dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie polsztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag krzyzowanie linak na wyciagu unoszenie hantli w opadzie tlowia [...]